portal respublika


Иммиграция, адаптация и … «лишний» вес

Мы перебрались в Прагу из Москвы, с ее бешенным темпом и отсутствием экологии, как факта. Начали адаптироваться к новым условиям, обстановке, нюансам. Жизнь вели вроде бы не сильно отличающуюся от привычной московской и все было замечательно, но постепенно увидела, что потихонечку ко мне под кожу забираются «лишние кило», сначала первые два я списала на новую пищу и воду, на нормальную адаптацию организма. Потом к ним приросли еще и еще. Все это постепенно и вроде бы «случайно». Приходят, но уходить не спешат…

Так за 3 года «приросло» почти 10 кг. Причем, казалось, намертво. У мужа и того больше – огорчительно. Привычные механизмы «сброса» не работали, хотя до этого вес держался стабильно и ровно много лет вне зависимости от режима работы и гастрономических экспериментов. 

Начала общаться на эту тему с другими людьми и поняла, что эта тенденция присутствует у многих моих знакомых: за первые 4 – 6 лет после переезда в Чехию, они тоже набрали от 8 и более килограмм.

Причем, исходные данные были совсем разные: пол, возраст, телосложение, материальная обеспеченность, «правильность» привычек и образа жизни – все это, как оказалось, не имело значения.

Поскольку, по профессии и призванию, я психолог и занимаюсь в том числе психосоматикой, меня очень заинтересовала эта тема. Причем, в первую очередь для решения собственных трудностей, т.к. оставаться в таком весе мне было крайне некомфортно.

altПоэтому начала раскладывать ситуацию «по полочкам» и смотреть «откуда ноги растут». Оказалось, что нельзя забывать про «защитные механизмы» психики, которые срабатывают на подсознательном уровне, хотим мы этого или нет. Они-то и «рулят» среди прочего, набором веса.

Как это происходит?

Мы жили в своей привычной среде, там у нас все было более-менее организовано: знакомое окружение, наработанный социальный статус, отношения, мы знаем, чего ждут от нас и чего мы ждем от других, сложившиеся «игры» и распределенные «роли» …

И вот переезд, не просто в другой город, но в другую страну. Похожий, но не наш менталитет, ограничение прав и возможностей (причем в самые трудные первые годы), нарушение привычных диспозиций, новые условия и часто – полное уничтожение привычных «игр» и «ролей».

Причем, мы окружены более спокойной обстановкой, воздух чище (если, конечно, раньше не жили высоко в горах), больше красоты и гармонии, но… все это уходит на задний план для нашего подсознания, оно-то видит совсем другое. Для него: привычный мир распался, значимость вас как личности – под угрозой. Что делать?

Поскольку самые быстрые механизмы – телесные, то и действовать оно начинает именно через него.

В нашем языке, если к нему внимательно присмотреться, много положительных социальных и материальных выражений, связано со словами, обозначающими полноту и вес: «наш дом – ПОЛНАЯ чаша», «его аргументы – очень ВЕСОМЫЕ», «ПОЛНАЯ семья», «ПОЛНОценное общение», «этот человек имеет ВЕС в обществе» и т.д.

Слова: «лишний» и «избыточный» в этом случае только усиливают конструкцию, т.к. «ПОЛНОТЫ» и «ВЕСОМОСТИ» много не бывает!

А со словом «худой», наоборот, связано много плохого: «ХУДАЯ кастрюля», «жить ХУДО-бедно», «он совсем ХУДОЙ (в смысле плох здоровьем)» и т.д.

При этом «ПОТЕРЯ ВЕСА» - это вообще нечто ужасное!

А мы думаем на языке, значит эти смыслы прописаны прочно в нашем осознании, хотим мы этого или нет.

altВот и начинаем «приобретать ВЕС» чтобы поддержать привычную собственную значимость и самооценку; «ПОЛНЕТЬ» чтобы сохранить материальное благополучие.

Как только механизм понят и осмыслен, можно приступать к его переориентации на желаемое поведение. В моем случае – на расставание с «лишним» весом и возвращение в привычную комфортную форму.

Начала с самого простого: описала свои достижения с момента переезда, сравнила то, что имела в Москве, с тем, что получила здесь – почувствовала, как расправились за спиной сильные крылья!

Внутреннее одобрение помогло подтянуть несколько растерявшуюся и сбившуюся самооценку.

Затем, заменила слово «ПОХУДЕТЬ» на слово «ПОСТРОЙНЕТЬ» и записала это мысленно в свои ближайшие цели.

Дальше вспомнила как мне было легко и приятно «10 кг тому назад» и взяла эти ощущения за образец.

Потом, просто расслабилась и полностью доверилась своему телу, отказавшись от любых сомнений в том, что я смогу добиться желаемого.

Сначала вес просто стабилизировался. Перестал расти. Затем потихонечку пошел вниз, но поскольку я следила за выражениями, даже в мыслях, то я не УБАВЛЯЛА свой вес, а ПРИБАВЛЯЛА себе стройности, т.е. смотрела на весы и радовалась: «еще +1 кг к моей стройности!» или «вот я стала на 1 кг стройнее!».

Очень важно не гнаться за быстрыми результатами.

Иначе все вернется. Организм должен снова выработать привычку держать стабильный комфортный вес и форму, а на это требуется время, и чем мы старше, тем больше его нужно.

У меня процесс пошел со своей скоростью, примерно 1-1,5 кг в месяц. Это вполне нормально и удобно.

Если это сделала я, то сможет и любой желающий!

Важно только быть честными с собой, научиться доверять телу и слышать его: оно само все сделает!

Удачи!!!

Специально для портала Respublika.cz

Психолог

Надежда Сидорская


Добавить комментарий

Читать комментарии


Для добавления комментария - Войдите через соцсеть или заполните поля формы:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

0
ПУБЛИКАЦИИ